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Entspannungsmethoden
Autogenes Training
Geeigneter
Personenkreis: ab Schulalter; nach oben keine Altersgrenze
Progressive
Muskelentspannung nach Jacobsen
Geeigneter
Personenkreis: ab 11 Jahren, da es für jüngere Kinder
nicht einfach ist, die richtigen Muskelgruppen anzusprechen; nach
oben keine Altersgrenze
Klangschalen
Geeigneter
Personenkreis: ab Kindergartenalter; nach oben keine Altersgrenzen.
Besonders für Personen, die bei geführten Meditationen
keine Bilder sehen
Körperwahrnehmung
Geeigneter
Personenkreis: ab 6 Jahre; nach oben keine Altersgrenze
Fantasiereisen
Geeigneter
Personenkreis: ab Kindergartenalter; nach oben keine Altersgrenze
Autogenes Training
Ist eine ruhige, selbstbeeinflussende Methode, bei der Körper,
Geist und Seele mittels bestimmter Formeln von Wärme, Schwere
und Ruhe in einen entspannten Zustand versetzt werden. Es ist
eine einfache, aber hocheffektive Übung, die von Kindern
und Erwachsenen zu erlernen ist.
Die Kurse
finden in kleinen Gruppen in privater Atmosphäre statt.
Progressive
Muskelentspannung nach Jacobson
ist ein einfach zur erlendende aktives Entspannungsverfahren,
bei dem durch gezieltes Anspannen und darauf abruptes Lösen
einzelner Muskelgruppen ein generalisierter Entspannungsvorgang
im Körper eingeleitet wird. Diese einfache Methode ist von
Kindern und Erwachsenen zu erlernen.
Die Kurse
finden in kleinen Gruppen in privater Atmosphäre statt.
Klangschalen
Bei der Klangmassage werden Klangschalen auf verschiedene Körperteile
aufgelegt und durch Anschlagen zum Schwingen gebracht. Dabei hat
man das Gefühl, als ob der ganze Körper in Schwingung
gerät und man selbst ein Teil des Klanges ist. Das Hören
des Klanges und die Vibration, die der Klang im Körper erzeugt,
können tiefe, tranceähnliche Entspannungszustände
hervorrufen und Heilungsprozesse fördern.
Es ist zu
beachten, dass die Klänge den Körper am Anfang noch
nicht frei durchfließen. Mit jeder Anwendung erhöht
sich der Grad der Durchlässigkeit. Daher sind mehrere Behandlungen
notwendig, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
Klangschalen
zum Kennenlernen
Sie können
bei mir selber ausprobieren, wie es ist Klangschalen zu fühlen
und wahrzunehmen, in dem Sie sich selbst verschiedene Klangschalen
auf verschiedene Körperteile stellen oder einfach nur in
der Hand anschlagen. Anschliessend werden Sie sich hinlegen und
den Klängen einfach nur lauschen, indem ich die Klangschalen
anschlagen werde und Sie einfach nur genießen.
Körperwahrnehmung
Unser Körper spiegelt unseren emotionalen Zustand wieder.
Jeder Mensch hat sein eigenes Bewegungsmuster. Durch Stress und
psychische Belastungen entstehen Blockaden und Verspannungen,
die Menschen daran hindern, sich in ihrem natürlichen Muster
zu bewegen.
Bei der Körperwahrnehmung
geht es darum, zu erspüren, was ist und nicht um dessen Interpretation.
Es werden verschieden Übungselemente zum Empfinden, Aufrichten,
Bewegen und Entspannen durchgeführt. So kann die Harmonie
zwischen Körper und Psyche wieder hergestellt werden.
Die Kurse
finden in kleinen Gruppen in privater Atmosphäre statt.
Termine und
Preise auf Anfrage
Fantasiereisen
Geführte Fantasiereisen sind die Arbeit mit inneren Bildern.
Natürliche Vorstellungen, die von innen kommen. Es handelt
sich um Wahrnehmungen die wir mit allen Sinnen haben können:
hören, riechen, schmecken, fühlen. Einfach mal den Alltag
vergessen und in Tagträume versinken. Dadurch kann die Leistung
und Motivation gesteigert, inneres Gleichgewicht wieder hergestellt
und die Kreativität gefördert werden.
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